Ejercicios

¿Cómo crear tu propio programa de entrenamiento?

En uno de los tutoriales anteriores, hablamos sobre ejercicios difíciles y su importancia. La selección de movimientos complejos no solo aumenta el crecimiento muscular, la fuerza y ​​puede ayudar al atletismo, también puede establecer el tono para programas exitosos de fortalecimiento muscular y fuerza. Movimientos adicionales La selección de movimientos complementarios que añaden hipertrofia, equilibrio,…

Medicamento

Formas comunes de dolor de espalda

Ya sea en el gimnasio, mover un objeto pesado o alguna otra razón desconocida, el dolor de espalda es una irritación que todos hemos experimentado. Es una de las enfermedades crónicas más comunes que enfrentan personas de todas las edades. ¿Buenas noticias? Una vez que se establece la causa, el dolor lumbar se puede prevenir…

Ejercicios

Cómo desarrollar músculo después de perder peso

Aquí hemos dividido nuestros consejos en tres categorías importantes: fitness, dieta y estilo de vida. Si bien es necesario hacer ejercicio para desarrollar músculo, hay mucha magia sucediendo fuera del gimnasio, así que asegúrese de tener en cuenta otras áreas de su vida para optimizar los resultados. Fitness Primero, comenzaremos por desarrollar los músculos: el…

Consejo | Lesión y dolor

3 consejos para evitar lesiones habituales al correr

Como corredor, ya está ganando millas para prepararse para las próximas carreras. La temporada de entrenamiento también comienza cuando Rahul Kapoor, M.D., CAQSM, médico de medicina deportiva en Penn Medicine, ve corredores con lesiones. «Las lesiones más comunes son la rodilla, la pantorrilla, las fracturas por estrés y las lesiones de pie y tobillo», dice…

Estilo de vida

Que comer después del cardio frito

Según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), si está en ayunas, haciendo un entrenamiento prolongado o haciendo un entrenamiento más intenso, es beneficioso comer durante una hora para reponer el glucógeno muscular. Cuando se trata de su ventana anabólica o la cantidad de tiempo que tiene después del entrenamiento para ayudar a reabastecerse de…